Selfcare är ett brett begrepp som handlar om hur vi tar hand om oss själva för att vi ska må bra. Det kan handla om konkreta aktiviteter, som att ta en promenad i skogen eller klappa en katt, men också förhållningssätt: att tänka snälla tankar om dig själv (visa självmedkänsla) och att be om stöd och hjälp när du behöver det.

Att få selfcare att fungera i vardagen kan vara särskilt svårt för autistiska personer. Du kanske möter fördomar eller inte får det stöd du behöver. Autister kan dessutom ha andra behov av selfcare än vad neurotypiker har. Du kanske mår dåligt av starka lampor? Du kanske mår bra av att äta samma middag varje dag, eller så behöver du ett visst ljud för att kunna slappna av?

Det kan också vara svårt att visa självmedkänsla när du är autistisk i ett samhälle där vårt sätt att fungera ses som avvikande. Att du redan som barn får lära dig att ditt sätt att fungera är fel, och att du ständigt förväntas att anpassa dig efter andras önskemål och behov, gör att du lätt tappar bort dina egna behov och känslor.

För att ge vuxna autister ett stöd i att hitta fram till sina känslor och behov, lyssna på dem, sätta gränser och utforska det som de själva vill och mår bra av utvecklar jag en digital kurs i autistisk selfcare. Kursen kommer att vara kostnadsfri och ligga på en digital kursplattform.

Planerad lansering är våren 2025. Vill du få information om när kursen finns tillgänglig? Maila till charlotte@inclusiveinsights.se.

På Instagram driver jag kontot autistiskselfcare, där du som är autistisk kan få tips, tricks och idéer för selfcare i vardagen. Du som är anhörig eller arbetar med personer med autism får också lära sig om autistiska perspektiv och behov.

Jag håller även föreläsningar och workshops om autistisk selfcare. Läs mer här, och kontakta mig om ni har frågor eller vill göra en bokning.